Wat is lichaamsbeweging:
Het is bekend als lichaamsbeweging naar het uitvoeren van geplande, repetitieve en soms door een instructeur geleide lichaamsbewegingen, met als doel in fysieke vorm te zijn en te genieten van een gezonde gezondheid.
Lichaamsbeweging is een activiteit die wordt uitgevoerd in momenten van vrije tijd, waaronder dans, sport, gymnastiek, lichamelijke opvoeding. Lichaamsbeweging is synoniem met het fysieke, mentale en sociale welzijn van een persoon.
Beweging heeft een positieve invloed op de intellectuele en emotionele ontwikkeling van kinderen en adolescenten, waardoor ze creativiteit kunnen ontwikkelen, problemen beter kunnen beheersen, bijdraagt aan het hebben van een adequaat zelfbeeld, onder andere helpt om te socializen, en daarom is dat in alle onderwijsinstellingen moedigen ze de realisatie van lichamelijke oefeningen aan via hun klaslokalen voor lichamelijke opvoeding, die bestaat uit een theoretisch gedeelte en vervolgens in de uitvoering van de oefeningen.
Evenzo zijn er, dankzij alle voordelen van het uitvoeren van fysieke oefeningen, werkplekken die activiteiten organiseren die verband houden met de ontwikkeling van een sport. In het algemeen gaat het erom teams te maken die verschillende soorten sporten beoefenen, of het nu voetbal, volleybal, basketbal, onder andere om een toernooi uit te voeren.
- Amerikaans voetbal
- Sport
Het tegenovergestelde van lichaamsbeweging is een zittende levensstijl, het vertegenwoordigt een afwezigheid van activiteit en het energieverbruik is minimaal, er kan worden gezegd dat een zittend persoon iemand is die geen lichaamsbeweging beoefent en zijn leven is gebaseerd op televisie kijken, lezen, kantoorwerk, eten, praten, enz. , die vatbaarder zijn voor ziekten zoals: diabetes, hartaanvallen.
Specialisten geven aan dat het voldoende is om 3 tot 5 keer per week 30 minuten lichaamsbeweging te doen om de gezondheid te verbeteren. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) stelt het vast dat een gebrek aan lichaamsbeweging bijdraagt aan 17% van de hartaandoeningen en diabetes, 12% van de valincidenten bij ouderen en 10% van de gevallen van borst- en colonkanker.
Lichamelijke activiteit en lichaamsbeweging
De termen fysieke activiteit en lichaamsbeweging moeten niet worden verward. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO), fysieke activiteit, wordt beschouwd als elke door skeletspieren geproduceerde lichaamsbeweging die energie vereist, bijvoorbeeld: huishoudelijk werk, recreatieve activiteiten, bewegingen op het werk, enz.
Voor zijn deel, lichaamsbeweging Het is een verscheidenheid aan geplande, gestructureerde, repetitieve lichaamsbewegingen met als doel de fysieke fitheid en gezondheid te verbeteren of te behouden.
- Fysieke activiteit.
- Gymnastiek.
Voordelen van fysieke oefeningen
De gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging zijn:
- Het stimuleert het immuunsysteem en voorkomt daarmee hart- en vaatziekten, diabetes, obesitas, osteoporose, verschillende soorten kanker zoals: prostaatkanker en darmkanker.
- Verbetert de geestelijke gezondheid, vermijdt depressieve toestanden, ontwikkelt zelfrespect, verbetert het lichaamsbeeld.
- Verhoogt de cerebrale circulatie en verbetert de denkprocessen.
Aerobe en anaërobe oefeningen
De praktijk van fysieke oefeningen gaat gepaard met aerobe en anaerobe oefeningen.
Aërobe oefeningen Ze worden gekenmerkt door hun lange duur en constante intensiteit, hun doel is om vet te verbranden, te werken aan uithoudingsvermogen en longcapaciteit. De meest voorkomende aerobe oefeningen zijn: wandelen, joggen, zwemmen, dansen, skiën, trappen. Tegelijkertijd, anaërobe oefeningen Ze worden geïdentificeerd door hun hoge intensiteit en korte duur, met dit soort oefeningen proberen ze de spieren te versterken en flexibiliteit te ontwikkelen.
