Wat is fitness:
Fysieke conditionering is de ontwikkeling van conditionele en coördinatieve capaciteiten om fysieke prestaties te verbeteren door middel van oefeningen.
Fysieke conditionering is belangrijk omdat het de fysieke mogelijkheden van het individu vergroot en helpt om een gezond en sterker lichaam te behouden.
Algemene fysieke conditionering is noodzakelijk voor elk type fysieke activiteit, omdat het de prestaties verbetert en het fysieke en mentale welzijn in stand houdt.
Fysieke conditionering wordt gekenmerkt door zijn voorbereidings- en ontwikkelingsoefeningen in de volgende aspecten:
- UithoudingsvermogenHelpt een grotere fysieke belasting langer te ondersteunen, waardoor vroegtijdige vermoeidheid wordt uitgesteld.
- Dwingen: beweeg en ondersteun meer massa.
- Flexo-elasticiteit- Flexibiliteit en elasticiteit in de spieren en grotere mobiliteit in de gewrichten helpen hen te beschermen tegen blessures en helpen hen een groter bewegingsbereik te hebben.
- Snelheid: een afstand afleggen in een kortere tijd.
- Coördinatie: noodzakelijk om effectief te kunnen bewegen.
- Balans: gekoppeld aan coördinatie, voorkomt dat het lichaam de controle verliest.
Bij lichamelijke opvoeding moeten lichamelijke conditie-oefeningen worden begeleid door een professional om blessures te voorkomen en het individu te helpen bij het bepalen van zijn huidige fysieke capaciteit voor continue verbetering.
De warming-up zijn de oefeningen voorafgaand aan enige fysieke conditionering. Flexibiliteitsoefeningen zijn de meest voorkomende en helpen de spieren te strekken om blessures door gebrek aan elasticiteit te voorkomen.
