Wat is een zittende levensstijl:
Sedentaire levensstijl het is de levensstijl van degenen die weinig of onvoldoende lichamelijke of sportieve activiteit uitoefenen.
Sedentaire levensstijl wordt beschouwd als de ziekte van de eeuw vanwege de moderne manier van leven in onze samenlevingen.
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) leeft ten minste 60% van de wereldbevolking een zittend leven, zonder voldoende lichamelijke activiteit te doen, zoals wordt aanbevolen voor de leeftijd en conditie van elke persoon.
Oorzaken van een zittende levensstijl
Moderne samenlevingen zijn, vanwege de levensstijl die vooral in grote stedelijke centra heerst, vatbaar voor een sedentaire levensstijl. Een sedentaire levensstijl wordt wereldwijd als een probleem voor de volksgezondheid beschouwd. Enkele van de oorzaken zijn de volgende:
- Sedentair gedrag bij werk en huishoudelijke activiteiten
- Desinteresse in sporten
- Weinig behoefte aan lichaamsbeweging
- Vetrijke diëten
- Gebruik van passieve vervoermiddelen
- Overbevolking in grote steden
- Afwezigheid van parken of sport- of recreatievoorzieningen
- Armoede
- Criminaliteit
- Hoge verkeersdichtheid
Gevolgen van een zittende levensstijl
De afwezigheid van lichamelijke activiteit heeft gevolgen voor de toestand van ons lichaam, zoals het veroorzaken (of vergroten van de kans op) ernstige gezondheidsproblemen. Enkele van de meest voorkomende gevolgen zijn:
- zwaarlijvigheid
- Vermoeidheid
- Spanning
- Lage emotionele niveaus
- Nek- en rugklachten
- Verlies van flexibiliteit in de gewrichten
- Slaapproblemen
- Botverzwakking
- Spijsverteringsstoornissen
- Hart-en vaatziekten
- Spieratrofie
- osteoporose
- Arteriële hypertensie
- Verhoogd cholesterol
- suikerziekte
- Veroudering
Hoe een zittend leven te bestrijden?
Het meest aan te raden om een zittende levensstijl te vermijden die gevolgen kan hebben voor de gezondheid, is het frequent beoefenen van fysieke activiteiten, zoals wandelen, hardlopen of traplopen, evenals het beoefenen van een bepaalde sport, zoals zwemmen, fietsen, basketbal of voetbal, om er een paar te noemen.
Lichamelijke activiteit moet regelmatig en methodisch zijn en moet worden aangepast aan de levensstijl en omstandigheden van elke persoon. Het belangrijkste is om alle organen in werking te stellen, de spieren en botten te versterken en de bloedsomloop te verbeteren.
