Wat is meditatie:
Meditatie verwijst naar een soort van mentale oefening en reflectie die mensen doen over iets in het bijzonder, of het nu spiritueel of fysiek is. Het is een activiteit die door iedereen kan worden gedaan.
Het woord meditatie komt uit het Latijn meditatief, die de actie van mediteren aangeeft.
de meditatie stimuleert concentratie en ontspanningsoefeningenOp deze manier zullen mensen in staat zijn om alles wat ze meemaken en dat kan leiden tot onzekerheid of interne onvrede, te analyseren en een duidelijker beeld te krijgen.
Vanuit religieus oogpunt verwijst meditatie naar de tijd die een persoon doorbrengt om een gebed, gebed of spirituele contemplatie uit te voeren.. Het idee van meditatie varieert afhankelijk van het geografische gebied waar mensen zijn.
Dat wil zeggen, degenen die de religieuze tradities van het Westen leven en volgen, hebben een andere visie en beoefening van meditatie dan degenen die leven en meditatie beoefenen vanuit de culturele en religieuze gebruiken van het Oosten, waarin het van grote waarde en belang is.
Meditatie volgens het boeddhisme omvat bijvoorbeeld een spirituele activiteit die leidt tot een interne contemplatie van ons wezen en alles om ons heen, om beter te herkennen en te begrijpen wie we zijn, wijsheid te verkrijgen en lijden te minimaliseren.
Hoe dan ook, of het nu een religieuze of therapeutische meditatie is, het hoofddoel mediteren is een punt bereiken van concentratie en mentale ontspanning om innerlijke rust te voelen, die wordt bereikt door doorzettingsvermogen; de voordelen ervan kunnen worden genoten naarmate de techniek vordert.
Meditatie technieken
Er zijn verschillende meditatietechnieken, de bekendste en meest beoefende zijn die welke in India zijn ontstaan en die opvallen als de oudste. Er zijn echter nieuwe technieken ontstaan die ook in de mode zijn, vooral in westerse landen.
Nu is het belangrijk op te merken dat, hoewel er een groot aantal technieken en methoden zijn om meditatie uit te voeren, ze allemaal uitgaan van hetzelfde principe, namelijk onze gedachten observeren en analyseren vanuit een positie van stilte, stilte en concentratie.
Als het individu zich eenmaal in een staat van volledige ontspanning bevindt, dat wil zeggen dat zijn geest leeg is, kan hij zijn emoties en gevoelens overdenken en zich van daaruit meer bewust zijn van wat hij ervaart, introspectie bevorderend, zichzelf kennend.
De basistechnieken voor meditatie zijn:
Ademen: de adem moet kalm zijn, dat wil zeggen, zacht en herhaaldelijk in- en uitademen om te voelen hoe de lucht ons lichaam binnenkomt en verlaat.
Lichaamshouding: De persoon die mediteert moet rechtop zitten, met zijn handen op zijn knieën, en zijn benen gekruist. In stilte, soepel en langzaam ademend, moet het individu zichzelf volledig visualiseren en herkennen.
Gesloten ogen: Tijdens het meditatieproces wordt aangeraden om je ogen te sluiten en alles wat we in gedachten hebben op een heldere en serene manier te visualiseren.
Het is belangrijk om te benadrukken dat de meditatie moet worden gedaan in een comfortabele ruimte en weg van elke situatie die deconcentratie, rusteloosheid of lawaai veroorzaakt.
Geleide meditatie
Het verwijst naar de meditatie die wordt gedaan door mensen te begeleiden door de stem van een leraar of een meditatiespecialist, om kalmte, rust en innerlijke vrede te vinden om met stevige en veilige stappen verder te komen in hun leven.
Door geleide meditatie leren mensen te luisteren en al hun aandacht te richten op wat hen precies wordt verteld om de gewenste staat van rust te bereiken om lichaam en geest te ontspannen.
Met geleide meditatie kun je onder andere stress, angst, slaapproblemen bestrijden.
Transcendente meditatie
Transcendente meditatie is een techniek die in India is ontwikkeld door Majarishi Majesh Yogi, eind jaren 50. Het is een diepe ontspanningstechniek Het stelt individuen in staat om door hun gedachten te dwalen en een kalme mentale en rustgevende fysieke toestand te ervaren.
Slaapmeditatie
Slaapmeditatie is een vorm van geleide meditatie en wordt beoefend door mensen die steeds weer moeite hebben om in slaap te vallen.
In dit geval gaat het niet alleen om de uren slaap, maar om de rust die door ontspanning kan worden verkregen.
Er zijn verschillende technieken die mensen gebruiken als dagelijkse activiteit, dus ze mediteren om te leren ontspannen, diep ademhalen en in slaap vallen. Op deze manier zullen ze, wanneer ze wakker worden, in een beter humeur zijn en een nieuwe dag aanschouwen.
Zen-meditatie
Zen-meditatie is gemakkelijk te herkennen aan de traditionele lotushouding die mensen aannemen. Het is een praktijk die probeert de harten van mensen te raken en hun geest positief te veranderen.
Zen-techniek is oud, daterend uit de 6e eeuw na Christus. C. Daarom is het een vorm van meditatie die al vele jaren wordt gedaan. Voor de westerse cultuur in het algemeen wordt het echter nog steeds geïnterpreteerd als een exotische activiteit.
